Sauna Rituale - Hvordan foregår det?

Et saunarituale er en helt egen opplevelse innenfor velvære.

‍
Med eteriske oljer kan vi fremkalle et godt humør, åpne luftveiene og bli mer rolig.
Hver eteriske olje har sine unike fordeler og egenskaper.

Hvordan foregår et rituale?

Saunamesteren legger på iskuler tilsatt en eller flere eteriske oljer på badstuovnen. Dette fordamper i saunaen og gir ekstra varme og luftfuktighet. Dampen blir så viftet rundt i saunaen med et håndkle. Et saunarituale inneholder 3 runder, og varer til sammen ca 15 minutter. Vi holder en rask dusje-pause i mellom hver runde. Her er det ekstra deilig med en kald og frisk dusj! Varmen i saunaen ligger normalt på 80 grader ca.

1. runde er vanligvis med en oppløftende og frisk olje, for eksempel peppermynte eller eucalyptus. Dette åpner luftveiene og gir en frisk start.

2. runde kan inneholde krydder oljer eller sitrus oljer, for eksempel rosmarin eller bergamot.

3. runde avsluttes gjerne med en beroligende olje, for eksempel lavendel eller ylang-ylang

Er det forskjell på ritualer på morgen og på kvelden?

Om morgen vil vi gjerne ha en oppløfter, noe som gir godt fokus for dagen og som klarner tankene.
Om kvelden vil vi gjerne slappe av, dempe muskelspenninger og roe ned for kvelden.

‍

Sauna ritualer på morgen er med oljer som vil gjøre det klar og fokusert, og gir et deilig løft i energien og til humøret.
Sauna ritualer på kvelden er med oljer som vil detoxe, avspenne og gjøre deg klar for sengen.

‍

‍

La oss se nærmere på en olje, for eksempel bergamott:

Bergamott er min personlige favoritt. Sikkert fordi den dufter helt fantastisk, men også fordi den er frisk, lett og umiddelbart løfter stemningen.

Mange har også opplevd at den er god å bruke for å bryte vante og lite formålstjenlige tankemønstre.

Bergamott senker blodtrykket, styrker fordøyelsen og bekjemper infeksjoner og depresjon.

Når vi bruker denne oljen i et saunarituale er det for å gi et løft til humøret og energien.

‍

‍

Hva skjer når vi puster inn den eteriske oljen?

Eteriske oljer har i seg sin respektive plantes sjel og livskraft. De har unike kjemiske sammensetninger og påvirker sentralnervesystemet på ulike måter. Luktesansen din har direktelinje til deler av hjernen som kalles det limbiske system. Her ligger også sentre for følelser og minner. Duft har derfor den helt spesiell evnen til å frembringe minner, på godt og vondt. Det limbiske system er også koblet sammen med andre sentre i hjernen som påvirker hjerterytme, blodtrykk, åndedrett og hormoner.

For eksempel viser flere uavhengige studier at peppermynte øker blodsirkulasjonen. Den gir umiddelbart høyere puls og blodsirkulasjon, som bidrar til å øke oksygenopptaket til flere av kroppens ulike organer. Den åpner opp luftveiene og legger til rette for et mer effektivt åpndedrett.

‍

Du kan lese mer om eteriske oljer i boken Eteriske oljer for kropp, sjel og sinn av Gry Hammer.

Disse oljene bruker vi:

Vi bruker oljer hovedsakelig fra Doterra. De vet vi er 100% rene, de dufter best og er mye forsket på.

Peppermynte
Eucalyptus
Sitron
Lime
Appelsin
Bergamott
Rosmarin
Koriander
Copaiba
Frankincense
Furu
Enebær
Ylang-ylang
Kamille
Lavendel

‍

Her kan du se noen veldig gode filmer om hvordan oljen høstes og samles:

‍

‍